不知何时，办公室似乎成了慰藉孤寂心灵的最佳场所，有这样一群人，明明已经过了下班钟点，却磨磨噌噌迟迟不离开，或打几盘魔兽，或上淘宝东看看西逛逛。这些下班后不回家自觉或不自觉赖在办公室的人，被称作“赖班族”。
“赖班族”们有一个最基本的特征，那就是下班后没有回家的欲望，只想赖在办公室消磨时间。外企白领许小姐说：回到家里都是空荡荡的一个人，不如留在办公室里加班，找点事情做，还有很多人陪着，感觉好一些。
有几点原因导致许多人成为“赖班族”
1、下了班无处可去，更感孤独寂寞。
2、工作压力大，把赖班当休息。
3、逃过下班高峰期的堵车。
与此相应的也有一些人容易成为“赖班族”
1、单身男女，他们下班回家后也是独自一人，除了上网、看电视外，没有其他方式排遣寂寞，打发时间，索性待在办公室。
2、与爱人分居两地的男女，他们因伴侣不在身边，等同于单身，回家后也很无聊，于是把主要精力耗在工作和办公室里。
3、家庭不幸福的已婚人士，因为没有家庭温暖感，于是就待在办公室。
广西大学教育学院心理学教师王恩界认为，“赖班族”喜欢赖班可以从社会心理学的趋避冲突理论来认识。所谓趋避冲突，是指同一目标对于个体同时具有趋近和逃避的心态，而这一目标可以满足人的某些需求，但同时又会构成某些威胁，既有吸引力又有排斥力，使人陷入进退两难的心理困境。
家庭本来是人们规避风险的港湾，但对“赖班族”来说，家庭中的不愉快因素反而多于令人喜欢的因素；单位里越来越完备的设备和条件，比如说网络、电器，使办公室成为除了家之外的另一个“避风港”。所以，回家忍受寂寞和压抑反而不如待在办公室里惬意。
湖南师范大学教育心理学系肖汉仕教授认为，长期赖班会降低生活质量。都市白领虽然衣着光鲜，收入较高，但是工作压力大，生活中人情淡漠，很容易缺乏信任感和安全感。所以，他们会对人际交往产生顾虑，变得依赖办公室的群体环境，害怕回家独处。
但越是逃避下班，就会越孤独。肖汉仕说，如果长期以赖班减压，会破坏我们的人际关系建构，导致生活质量下降，甚至影响心理健康。他认为，想要摆脱赖班的毛病，白领们不妨多培养一些小兴趣，比如体育运动，从而在群体活动里扩大社交圈。
