主食。主食宜吃粳米、小米、小麦、大麦。梗米可益精强志，健脾胃，清虚热。小麦可养心益肾。大麦芽加热可制成麦芽糖，补虚健脾，滋养强壮。其他如玉米、高粱米、大豆、黑豆、赤小豆、刀豆、绿豆等谷类、豆类食品，都含有丰富的淀粉、蛋白质、微量元素，可增强体质，促进疾病康复，均宜食用。
肉食。猪肉、猪腰、猪髓、鸡肉、鸡肠、鸭肉、驴肉、鹿肉、鳖肉、鸽肉、雀肉、海参、淡菜、黄鱼、鲈鱼、鱼鳔等。中医认为“肾藏精”，肾虚、肾不固精，可致遗精，多食动物的肾脏，可起以脏补脏之功。
蔬菜。遗精病人对于蔬菜品种选择上无特殊要求，食用蔬菜要全面，搭配要合理。有些蔬菜有特殊效益，如芋头可补气益肾，山药可健肾、固精、益肺。其待点是补而不滞、不热不燥，是遗精病人的佳蔬。其他如香椿、木耳、蘑菇等均可被遗精病人广泛食用。
水果。滋养强壮的水果和干果有：苹果、白果、黑枣、大枣、桑葚、石榴、荔枝、薛荔果、核桃仁、栗子、莲子、芡实、榛子等，其中石溜甘、酸、淫、温，可收涩固精。薜荔果强壮、固精。莲子益肾固精。核桃的主要效用是补肾固精、治痿、强阴、补肺肾、止咳、润肠通便，遗精患者宜多食。
