唱一曲豆类歌谣，知道什么是豆子吗?豆子就是豆科植物中干燥可食用的种子，包括鹰嘴豆、黄豌豆、扁豆和蚕豆。每周食用5杯豆子的人在8个星期之后腰围会减小，摄入的卡路里也有所减少。用餐时如果有进食扁豆或黄豌豆，那么下一餐的食量就会减少。这些食物中含有多种可帮助减肥和抑制食欲的成分，研究报告的作者莫拉德博士说，他们富含纤维和蛋白质，而升糖指数较低。
降低氧气含量，在做节奏性训练时，如以缓慢而平稳的动作来进行举重练习，可以让你的身体燃烧更多脂肪。用2秒钟降低举重器，再用2秒举起来，中间不要有任何停顿。持续低层的张力会将血流量限制在运动中的肌肉里，使其避免与氧气接触。
这样，你的肌肉就会通过增大慢肌纤维的体积。慢肌纤维含有高量的线粒体，而线粒体正是从脂肪中产生能量的细胞马达——总而言之，更多的线粒体就意味着更少的腹部脂肪。
喝酸性果汁，每次餐前喝半杯不加糖的白葡萄柚汁的人在12个星期之后瘦了5.9公斤，腰围减了5厘米;他们每天也少摄入约30%的卡路里。
