COOLGUY需要在有限的空间里如何创造强力的体适能训练，快速摆脱多余的赘肉，使肌肉纹理彰显出来。所以我们推荐你如下锻炼方法。
双脚置于高方盒处，双手置于低横板处，呈俯卧撑状。做俯卧撑，次数10~15次。此动作在于对身体整体肌肉的刺激，也增强了有氧训练的效果。腰腹发力，双手保持不变，双臂上抬支撑身体，双脚快速收于横板上，脚尖接触板面。纵身上跳，双臂向上自然打开，跳下横板。回到高方盒后方，纵身上跳于方盒上。侧跳下过程中，可以扭转腰部，扼杀腰部多余赘肉。侧身跳下方盒，可在跳跃中略微扭转腰部。起身纵身上跳，双臂向上自然打开。起身纵身上跳，双臂向上自然打开。落地后，绕过横板，围绕障碍物跑5圈，回到起始位置，重复循环动作。
