一、停止判断别人
研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛。
二、接受那些你不能改变的事情
比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖男演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。
三、学会说“不”
这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说是，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。
四、解决问题，不要抱怨
不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的。
