一、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注在你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
二、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
三、不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。
四、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。
五、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的说话速度。
六、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
七、不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
