一、步骤和方法
1、保持适当的运动运动不仅可保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可考虑每天运动30-45分钟。
2、定期体检种疫苗男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可预防很多疾病，接种疫苗则可预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。
3、学会清洁自己男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。
4、保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。
