在预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯。
一、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。
四、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。
五、适量运动：做到“五三七”五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。
六、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。
七、勿过劳免着凉.调整好工作生活节律劳逸结合避免过分疲劳.要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。
八、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜.适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。
九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。
十、过有规律的，负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜.按年龄段参考频次如下：30岁以下每周2~3次;31~50岁，每周1~2次;51~60岁每月2~3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。
