一、步骤和方法
1、 意外伤害
车祸是男性致命事故的主因，应时刻牢记驾车安全常识。比如，系好安全带、喝酒不开车、开车不超速等。
2、摆脱糖尿病
血糖太高会伤肾脏。专家调查发现，19岁以上的糖友中，一半人不知道自己得病。血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，因此运动加健康饮食，是预防之道。
3、慢性下呼吸道疾病
支气管炎 和 肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁。保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外，还要注意避开污染物，尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气，并注意防止呼吸道感染。
4、男人最怕心血管疾病
动脉硬化 在 拉丁文里的意思是“男人最坏的敌人”。的确，由于女性有雌激素保护，她们心脑血管疾病的发病时间比男性约晚10年。而且，胆固醇慢慢沉积在心脏或大脑的血 管中，一旦堵塞就会发生心脏病或中风。男人们应更努力降低自己的心脑血管疾病风险：20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小 时活动量，并且多吃果蔬。
5、肝癌
是男性十大癌症首位，每年夺走上万条人命。肝癌没有症状，很难自我察觉，只能靠筛检。有责任的男性应尽早检查自己是否携带 肝炎 病毒，如确诊，务必要定期检查肝功能指数、做腹部超声检查等。如果你是大肚男，小心， 脂肪肝 也可能变成 肝硬化 ，甚至肝癌，赶快减重、运动方为上策。
